Ontspanning

Een heerlijk gevoel

Dit creëren is niet altijd even gemakkelijk. Hiervoor is deze cursus.
Door het doen van ontspanningsoefeningen wordt het leven lichter, luchtiger en prettiger.
Eerlijk is eerlijk, de ene dag gaat dit gemakkelijker dan de andere dag. Dit hoort er bij.

Door het regelmatig doen van ontspanningsoefeningen train je jezelf om sneller en gemakkelijker te kunnen ontspannen.
Het bijkomend voordeel is dat je eerder je stresssignalen gaat herkennen, waardoor je eerder voor ontspanning kan kiezen en zorgen.

Er zijn tal van mogelijkheden om ontspannen te worden. De cursus ontspanning is een manier.
Om in groepsverband ontspanningsoefeningen te ondergaan. Op een gezellig manier met regelmaat.
Deze cursus biedt een basis, handvatten. Hopelijk raak je geïnspireerd door deze cursus en ga je er mee verder.

In 6 bijeenkomsten onderga je verschillende ontspanningsoefeningen, zoals;
- progressieve relaxatie
- raakvlaktechniek
- ontspannen via de ademhaling
- visualisatie oefeningen
- ontspannen door inspanning
- bodyscan
Door deze verschillende oefeningen ontstaat bewustwording, diepere rust en herkenning van (verschillende vormen van) ontspanning.
De oefeningen worden op papier en ingesproken ontvangen, zodat er thuis door kan worden gegaan met het trainen van ontspannen.


Interessant voor mensen die

- meer onstpannen willen worden
- gespannen spieren willen kunnen ontspannen
- angsten hebben
- last hebben van slapeloosheid
- zich neerslachtig/depressief voelen
- (algeheel) vermoeid zijn
- maag- darmstoornissen hebben
- last hebben van spierkrampen
- last hebben van nek- en/of rugpijn
- hoge bloeddruk hebben
- milde fobieën hebben
- stotteren
- hyperventilatie
- stress en/of een burn-out hebben
- meer informatie willen over onstpannen
- geïntresseerd zijn


Praktische informatie

Ervaring is niet nodig, mag wel.
Graag een oefenmatje of iets dergelijks meenemen voor de ontspanningsoefeningen.
Een kussentje en/of dekentje kan prettig zijn om gemakkelijker te kunnen ontspannen.
Als u een leesbril gebruikt, deze graag meenemen.
Kleding: Draag lekker zittende kleding.

Locatie:
Tijd:
Datum: momenteel geen nieuwe cursus gepland*
Kosten: € 150,-
Deelnemers: minimaal 3, maximaal 6 deelnemers
Opgeven: 06-10937642 / jorinde@jorfytaal.nl

*Interesse maar komen de tijden/dagen niet uit?
Informeer gerust naar de mogelijkheden.

Zie ook agenda, tarieven en contact
Wilt u op de hoogte worden gesteld van nieuwe datums? Schrijf u dan in voor de nieuwsbrief.